Woche der Seelischen Gesundheit
Glückliche Gewinner
Liebe Hochschulgemeinschaft,
wir freuen uns über den erfolgreichen Abschluss der “Woche der Seelischen Gesundheit” und die Bekanntgabe der Gewinner. Die Teilnahme am Gewinnspiel wurde von Mitarbeitenden und Studierenden gleichermaßen wahrgenommen.
Nach vielen interessanten Einsendungen haben wir drei glückliche Gewinner gezogen und kontaktiert - einer davon istTrung Hieu Nguyen.
Wir wünschen allen Gewinnern viel Spaß beim Lesen!
Allen Teilnehmern, die diesmal leider nicht gewonnen haben sowie allen Interessierten, empfehlen wir die Bücherauswahl in der Bibliothek.
Für Ihre Teilnahme und den Einblick, den Sie uns in Ihre persönlichen Stressabbau-Strategien gewährt haben, möchten wir uns bedanken. Ihr Feedback, egal ob im Rahmen von Gewinnspielen, Umfragen oder persönlichen Rückmeldungen ermöglicht uns die Angebote des Gesundheitsmanagements der HTW Dresden stetig zu verbessern.
Freitag 18.10.
Liebe Kolleginnen und Kollegen,
Liebe Studierende,
heute zum letzten Tag der Aktionswoche möchten wir Ihnen Beratungsstellen vorstellen, die Sie im Krisenfall oder auch einfach bei Gesprächsbedarf kontaktieren können.
Unsere Betriebsärztin Frau Dr. Kemper, steht Ihnen gern als vertrauensvolle Ansprechpartnerin zur Verfügung. Gemeinsam können Sie Entlastungsmöglichkeiten erarbeiten. Auch die Unterstützung bei Fragen zur Suchtberatung ist möglich. Die Beratung unterliegt selbstverständlich der ärztlichen Schweigepflicht richtet sich an ALLE Angehörigen der HTW Dresden – Mitarbeitende sowie Studierende können sich gleichermaßen Rat einholen.
Beratungstermine können direkt mit Frau Dr. Kemper vereinbart werden und sind auch außerhalb der HTW möglich (s.kemper(at)zags-dresden.de oder telefonisch: 0351/ 440 3660)
Die TelefonseelsorgeDeutschland bietet Ihnen rund um die Uhr einen geschützten Raum um auf Augenhöhe ein verständnisvolles Gegenüber zu kontaktieren. Sie richtet sich an alle Menschen, unabhängig von ihrer Lebenssituation, ist anonym und kostenfrei erreichbar. Alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Telefonseelsorge unterliegen der Schweigepflicht. Möglichst barrierefrei können Sie Kontakt per Telefon, Mail oder Chat aufnehmen. Bei den meisten Telefonanbietern ist Ihrer Telefonrechnung nicht zu entnehmen, dass Sie bei der Telefonseelsorge angerufen haben.
Speziell für Studierende besteht das Angebot der Nightline Dresden: das Zuhörtelefon, das von Studierenden für Studierende betrieben wird. Es bietet eine anonyme und vertrauliche Anlaufstelle für alle Arten von Sorgen, die während des Studiums auftreten können, wie Prüfungsangst, Stress in der WG oder Liebeskummer. Die Nightline ist an mehreren Abenden (21:00 – 24:00 Uhr) in der Woche unter 0351 / 4277345 erreichbar. Es ist auch niedrigschwelliger Kontakt über die Chatfunktion möglich.
Als Studentin oder Student kannst du dich vertrauensvoll an das Team der Allgemeinen Studienberatung der HTW Dresden wenden.
Hier erhältst du individuelle Beratung mit dem Fokus auf Hilfe zur Selbsthilfe während des gesamten Studiums. Alle Beratungen sind selbstverständlich vertraulich und können auf Wunsch anonym erfolgen. Die Studienberatung bietet dir mit Ihrem vielfältigen Angebot Orientierung und Entscheidungshilfe, zum Beispiel bei Studienzweifel oder -abbruchgedanken. Neben der Allgemeinen Studienberatung gibt es spezialisierte Beratungsangebote wie Studienfachberatungen, Unterstützung bei der Studienfinanzierung und Wohnungsfragen z. B. durch das Studentenwerk Dresden, sowie den Career Service der HTWD für den Übergang in das Berufsleben.
Die Räumlichkeiten der Studienberatung findest du im Erdgeschoss des Hauptgebäudes in Richtung Cafeteria (Z 124). Alternativ erreichst du die Studienberatung telefonisch unter 0351 / 462 3993 oder vorzugsweise per E-Mail an studienberatung(at)htw-dresden.de
In akuten Krisen wenden Sie sich am besten an den Psychosozialen Krisendienst der Stadt Dresden
Dieser bietet psychologische Beratung für volljährige Personen in seelischen Krisen- und Notsituationen. Das Angebot ist kostenfrei und anonym. Ziel ist es, Betroffenen durch Entlastung, Stabilisierung und Orientierung zu helfen sowie weiterführende Hilfen zu empfehlen. Die Beratung erfolgt durch Diplom-Psychologinnen und -Psychologen und umfasst bis zu fünf Beratungsstunden.
Für allgemeine Beratung oder Austausch in verschiedenen belastenden Lebenslagen bieten vielzählige Psychosoziale Beratungsstellen Unterstützung an. Zu den therapeutischen Dienstleistungen gehören Einzel- und Gruppengespräche. Besonders hervorzuheben sind die umfangreichen Präventionsprogramme, die darauf abzielen, psychischen Erkrankungen vorzubeugen und frühzeitig einer Verschlechterung des Gesundheitszustandes entgegenzuwirken. Selbsthilfegruppen sowie Freizeit- und Beschäftigungsangebote ermöglichen Betroffenen, sich auszutauschen, gegenseitig zu bestärken und tragen somit zur sozialen Integration und Verbesserung der Lebensqualität bei.
Kontaktstellen können der Psychosoziale Trägerverein Sachsen e.V. , die Diakonie oder GESOP GmbH sein.
Dresdner Wegweiser für Krisen
Die Stadt Dresden hat ihr umfangreiches Angebot in kompakter Form zusammengefasst. Den Wegweiser können unter www.dresden.de/krisenwegweiser aufrufen.
Abschließend möchten wir uns für Ihre Aufmerksamkeit für die Aktionswoche bedanken. Wir hoffen, dass Sie wertvolle Anregungen für sich selbst und zur Verbesserung Ihres Alltags mitnehmen konnten. Mit der Einbindung des Hochschulgesundheitsmanagements setzt sich die HTW Dresden aktiv für ein gesundes Arbeits- und Studienumfeld ein – denn psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit. Wir möchten alle im Hochschulsetting tätige Personen darin bestärken, Ihre Belastungen offen anzusprechen und Hilfe in Anspruch zu nehmen. Denn Hilfe ist verfügbar und es ist mutig sie anzunehmen!
Mittwoch 16.10. / Donnerstag 17.10.
Liebe Kolleginnen und Kollegen,
Liebe Studierende,
im Rahmen der Woche der Seelischen Gesundheit möchten wir Sie auf die Rubrik der Buchempfehlungen aufmerksam machen. Diese sorgfältig kuratierten Bücher bieten wertvolle Einblicke und praktische Tipps, um den Alltag besser zu bewältigen und die eigene psychische Gesundheit zu fördern. Von wissenschaftlichen Abhandlungen bis hin zu persönlichen Erfahrungsberichten – die Empfehlungen decken ein breites Spektrum ab und sind für alle gedacht, die mehr über dieses wichtige Thema erfahren möchten.
Heute möchten wir Ihnen drei Bücher vorstellen und jeweils ein Exemplar verlosen!
Wie wäre es z.B. mit dem Spiegel Bestseller Entspannt statt Ausgebrannt von Christina Hillesheim?
Wir haben es selbst in der Hand, unser Leben zu “ent-stressen” und zu mehr Gelassenheit zu finden. Wie das funktioniert, hat die Autorin in 25 Lektionen zusammengefasst. Damit möchte sie allen Menschen Mut machen, die sich ausgebrannt und gestresst fühlen und sich nach mehr Leichtigkeit sehnen. Ein passendes Übungsbuch mit zahlreichen Reflexionsfragen und Entspannungsübungen ist zusätzlich erhältlich.
Burnout verstehen – Hilfe für Angehörige und Freunde
Die Autorin Christina Pielken, Heilpraktikerin für Psychotherapie, bietet in diesem Buch fundierte und leicht verständliche Einblicke in die Charakteristik und Symptome von Burnout. Mit ganzheitlichen Tipps zeigt sie, wie man Betroffenen und sich selbst im Alltag helfen kann. Von Regeln für den Klinikbesuch bis hin zu Meditationen für innere Ruhe und Verständnis – dieses Buch ist ein wertvoller Begleiter für Angehörige und Freunde.
Feierabend hab ich, wenn ich tot bin von Markus Väth
Burnout geht uns alle an. Das Buch analysiert die unternehmerischen und gesellschaftlichen Missstände und zeigt, wie wir eine menschlichere und damit letztlich produktivere Arbeitswelt schaffen können.
Um ein Exemplar zu gewinnen, möchten wir wissen…
- Was Ihnen/Euch hilft um im stressigen Alltag besser „runter zu kommen“ und
- Welche Angebote der HTWD zum Thema „mental health“ Sie bereits kennen?
Jede Rückantwort die per E-Mail an gesund(at)htw-dresden.de gesendet wird, nimmt automatisch an der Verlosung teil. Einsendeschluss ist Freitag, der 18. Oktober, 09:00 Uhr. Bitte beachten Sie die Teilnahmebedingungen auf unserer Webseite. Um die Gewinnerinnen oder Gewinner zu authentifizieren und zu benachrichtigen, können wir nur HTW-eigene E-Mail Adressen berücksichtigen, die Ihren Klarnamen enthalten.
Weitere Leseempfehlungen finden Sie auf der Webseite der Woche der Seelischen Gesundheit und auch im thematisch bestückten Bücherturm in unserer Bibliothek.
Viel Spaß beim Lesen!
Dienstag 15.10.
Liebe Kolleginnen und Kollegen,
Liebe Studierende,
heute möchten wir Ihnen ein Medium vorstellen, welches sich zunehmender Beliebtheit erfreut: der Podcast.
Der Podcast ist ein Audioformat, das man sofort online abspielen, offline herunterladen und später anhören kann. In dieser ständigen Verfügbarkeit, liegt der große Vorteil des Mediums. Wir empfehlen Ihnen heute Podcast-Links die Sie ohne weitere Installation von Apps direkt hören können. Zum Abspielen am PC benötigen Sie nur Ihre Kopfhörer oder Lautsprecher.
Nutzen Sie also gern die Gelegenheit Ihre Pausenzeiten aktiver und bewusster zu gestalten. Füllen Sie Wartezeiten im oder auf den ÖPNV wartend oder auf Ihren Arbeitsweg mit interessanten Informationen. Suchen Sie sich eine Folge heraus, bei der Sie der Titel anspricht oder starten mit Folge 1 und etablieren eine dauerhafte Routine für sich.
Die Podcast-Pause – das ist der Podcast für mehr Wertschätzung im Team
Die Podcastreihe von do care! bietet kurze, fünfminütige Audio-Impulse, die sich auf das Wohlbefinden am Arbeitsplatz konzentrieren und die Teamdynamik stärken sollen. Die Inhalte sind speziell darauf ausgerichtet, Führungskräften und Mitarbeitenden praktische Tipps und Anregungen zu geben, wie sie ihre Pausen sinnvoll gestalten und ihre Gesundheit fördern können. Die Serie umfasst insgesamt 26 Episoden. Zu jeder Episode gibt es passende Karten, die als visuelle Unterstützung dienen, um die Pausen gemeinsam durchzuführen.
Gesund arbeiten – Der Podcast über mentale Gesundheit im Job
Die Psychologin Dr. Eva Elisa Schneider geht der Frage nach, wie mentale Gesundheit am Arbeitsplatz wirklich gelingen kann. Ihr Podcast soll Führungskräfte und Mitarbeitende bei der Schaffung eines gesunden Arbeitsumfelds dienen. Ziel ist die Sensibilisierung für die Bedeutung der mentalen Gesundheit am Arbeitsplatz, mit Hilfe der Bereitstellung von praktischen Strategien zur Verbesserung des Wohlbefindens. Das Besondere sind die Interviews mit Experten und Erfahrungsberichte von Betroffenen.
Jede Episode behandelt ein spezifisches Thema und dauert etwa 30 – 60 Minuten. Die Serie umfasst derzeit 19 Episoden. Neue Episoden erscheinen regelmäßig, um aktuelle Themen und Herausforderungen aufzugreifen.
Psychologie @work. Mental gesunde Arbeit, Führung und Vereinbarkeit
Silke Rusch, Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie gründete nebenberuflich ihr eigenes Unternehmen zur Karriereberatung von Frauen und ist Mutter von vier Kindern. Nach eigener beruflicher Krise startete Sie vor ca. 2 Jahren Ihren Podcast und richtete den Fokus vorerst auf Frauen in Führungsrollen, Vereinbarkeit von Familie und Beruf und Work-Life-Balance. Ihre aktuelleren Episoden sollen alle Menschen unabhängig vom Geschlecht erreichen und inspirieren. Sie greift Themen auf wie Stressbewältigung, Emotionsregulation, Karriere mit psychischen Erkrankungen oder Ängste im Job. Mit Ihren Beiträgen setzt Sie sich für ein besseres Verständnis von mentaler Gesundheit im Arbeitskontext ein.
Montag 14.10.
Liebe Kolleginnen und Kollegen,
Liebe Studierende,
heute zum Wochenstart möchten wir Ihnen eine Kaufempfehlung geben. Ein guter Plan ist ein ganzheitlicher Terminkalender, der darauf abzielt, Achtsamkeit und Selbstliebe in den Alltag zu integrieren.
Er folgt einem ganzheitlichen Ansatz indem der Kalender neben der klassischen Terminplanung auch Reflexionsfragen beinhaltet, welche den Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern soll. Er beinhaltet Instrumente wie die Achtsamkeitsampel um wichtige Faktoren wie ausreichend Schlaf oder seine Laune im Blick zu behalten. Jeden Monat gibt es zusätzlich eine Monatsreflexion, auf der Erlebnisse und Höhepunkte festgehalten werden können. Der Kalender folgt einem minimalistischen, stilvollen Design, ist frei von Kitsch und Klischees und für alle Geschlechter gleichermaßen geeignet.
Ein guter Plan 2025 ist online oder auch im Einzelhandel vor Ort, bspw. Thalia erhältlich.
Dieser Planer ist ideal für alle, die mehr Achtsamkeit in ihr Leben bringen und gleichzeitig ihre Termine im Griff behalten möchten.
Für alle Studierende, die dennoch stetig das Gefühl haben, dass der Tag zu wenig Stunden hat und man gar nicht alle To Dos bewältigen kann, möchten wir den TK StudyGuide empfehlen.
Der TK-StudyGuide ist ein vielseitiges, interaktives Lernwerkzeug, das speziell für Studierende konzipiert wurde. Es bietet zahlreiche Tipps und Workshops, um deine Lernmethoden zu optimieren und stressfreier durch das Studium zu navigieren. Der StudyGuide ist dein Wegweiser und begleitet dich durch das gesamte Semester, auch zweisprachig. Indem du deine Soft Skills weiterentwickelst, bist du bestens auf die Herausforderungen des Studiums vorbereitet und förderst gleichzeitig deine persönliche Entwicklung und deine Gesundheit.
Freitag 11.10.
Liebe Kolleginnen und Kollegen,
Liebe Studierende,
an der bundesweiten Aktionswoche der Seelischen Gesundheit beteiligen sich zahlreiche Institutionen und diese bieten eine Vielzahl an Angeboten und Veranstaltungen an, mit dem Ziel das Verständnis für psychische Erkrankungen zu verbessern. Es sollte für Jede/n etwas Passendes dabei sein.
Auch in Dresden finden drei Veranstaltungen statt, die wir Ihnen gern ans Herzen legen möchten.
- Im Präsenz-Workshop „Krise als Chance – ein Weg zur Selbsthilfe“ der Selbsthilfeakademie Dresden lernen Sie Ihre persönliche Situation zu reflektieren, alte Glaubensmuster zu verlassen, an innere Stärken und Talente zu erinnern und damit neuen Handlungsspielraum entstehen zu lassen. Nehmen Sie sich am 17.10.2024 von 11:00 – 15:00 Uhr die Zeit für Ihre persönliche Weiterentwicklung!
Hier können Sie sich anmelden.
- Zwischen dem 18.10. und 20.10.2024 können Sie im Kino im Kasten (August-Bebel-Str. 20, 01219 Dresden) das „Filme fürs Leben“-Festival besuchen. Sechs Filme – von Anime bis Arthouse-Klassiker – sowie begleitende Vorträge widmen sich den Themen Depression und Suizid. Trotz der Lage auf dem Campus der Technischen Universität gilt: Studierende der HTWD und Nicht-Studierende sind gleichermaßen herzlich willkommen!
- Womöglich möchten Sie sich der Thematik aber auch künstlerisch nähern? Dann besuchen Sie doch am 20.10.2024 gegen 5€ Materialpauschale einen Kurs in Glasmonotypie: einer speziellen Drucktechnik. Angeleitet durch eine Therapeutin für systemische Kunsttherapie. Die Plätze sind begrenzt, daher empfehlen wir sich am besten noch heute anzumelden.
Hier können Sie sich anmelden.
- In diesem Zusammenhang möchten wir ebenfalls auf eine eigene Veranstaltung aufmerksam machen, die am 04. November stattfindet. Das virtuelle Präventionsprogramm „Psychisch fit studieren“, organisiert von der Allgemeinen Studienberatung und dem Studentischen Gesundheitsmanagement, zielt darauf ab, Studierende ein Verständnis für Ihre mentale Gesundheit zu vermitteln, in den gemeinsamen Austausch zu kommen und Ihnen Methoden an die Hand zu geben um auf herausfordernde Situation vorbereitet zu sein.
Donnerstag 10.10.
Liebe Kolleginnen und Kollegen,
Liebe Studierende,
vom 10. bis 20. Oktober 2024 findet die bundesweite „Woche der Seelischen Gesundheit“ unter dem Motto „Hand in Hand für seelische Gesundheit am Arbeitsplatz” statt. Diese Woche bietet die Gelegenheit, uns gemeinsam über psychische Belastungen am Arbeitsplatz oder in Ihrem Studienalltag auszutauschen und Strategien zur Bewältigung kennenzulernen. Im Laufe der Woche erhalten Sie täglich neue Informationen auf den Webseiten der Hochschulgesundheit
Wir möchten Sie dazu ermutigen, die verschiedenen Angebote aufmerksam zur Kenntnis zu nehmen und hoffen, dass einige davon Ihr Interesse wecken und Sie dazu anregen, sich näher mit dem Thema auseinander zu setzen. Diese Aktionswoche können wir zum Anlass nehmen, um uns gegenseitig zu unterstützen, Stigmatisierung entgegenzuwirken und ein inklusives Arbeitsumfeld zu schaffen.
Lassen Sie sich überraschen von täglich wechselnden Informationen aus den Bereichen Literatur, Veranstaltungen, regionalen Beratungsangeboten und vieles mehr – abgestimmt auf die Belegschaft und die Studierendenschaft der HTWD.
Zusätzlich haben Sie im Rahmen der Aktionswoche die Chance an einer Gewinnverlosung teilzunehmen. Verpassen Sie also nicht, zwischen dem 10. und 20. Oktober Ihr E-Mail-Postfach zu überprüfen!